Uyunmaması gereken saatler konusunu kesin bir zaman dilimiyle sınırlandırmak zordur çünkü bu, kişinin biyolojik saatine ve uyku düzenine bağlı olarak değişir. Ancak genel olarak aşağıdaki zamanlarda uyumak, uyku kalitesini ve genel sağlığı olumsuz etkileyebilir:
Güneş doğduktan sonra: Güneş ışığı, vücudun uyanma sinyallerini tetikler. Bu saatlerde uyumak, uyku%20sersemliği ve gün içinde daha fazla yorgunluk hissine neden olabilir.
Akşam saatlerinde (özellikle yatmadan kısa süre önce): Akşam saatlerinde uyumak, uyku%20döngüsünü bozabilir ve gece uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Özellikle akşam 5'ten sonra uzun süren uykular (1-2 saatten fazla), gece uykusunu ciddi şekilde etkileyebilir.
Hafta sonu veya tatil günlerinde normalden çok daha uzun süre uyumak: Bu durum, sosyal%20jetlag olarak adlandırılır ve hafta içi uyku düzenine adapte olmayı zorlaştırır.
Önemli Not: Bu bilgiler genel bir rehber niteliğindedir. Kişisel ihtiyaçlarınız ve yaşam tarzınız, uyku düzeninizi şekillendirmede önemli bir rol oynar. Uyku sorunlarınız varsa bir uzmana danışmanız en doğrusudur.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page